El calentamiento es un conjunto de actividades y ejercicios de músculos y articulaciones destinados a preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas, además de parte imprescindible para la practica de cualquier deporte, principalmente en aquellos que se practican con bajas temperaturas, como el el caso del surf.

Un buen calentamiento consta de varias fases, movilidad articular, estiramientos, activacion de la zona central, calentamiento específico y calentamiento cardiovascular.

En la Escuela Asturiana de Surf priorizamos esta primera fase de una sesión de surfing que nos ofrece algunos beneficios inmediatos como:

a) Aumentar la producción de calor acelerando el metabolismo de los músculos.

b) Aumento de la circulación sanguínea y de la frecuencia cardíaca.

c) Disminuir el riesgo de lesiones musculares debido al aumento de elasticidad muscular.

d) Aumentar la frecuencia respiratoria fomentando el intercambio gaseoso.

e) Aumento de la tensión y la percepción ópticas, con el consiguiente efecto positivo en el rendimiento psíquico.

f) Mejorar la coordinación y precisión de los movimientos.

Enhorabuena a los participantes en la jornada de surf de hoy que demostraron sus dotes en el calentamiento, fase en la que hay que concentrarse tanto más que en la competición; Jennifer, Sandra, José, Andrés, Elena, Raquel, Paula, Lara, Olmo, Arce, Nadia, Sol, Ana, Ana, Fatima, Ana, Carmen, María, Ainhoa, Irene, Enma, Teresa, Clara, Laura, Alicia, Marta, Marc, Ricardo, Alberto, José, Ana, Alfredo, Paula, Sandra y Pablo.