Curso AcroYoga

Yoga Gijón presenta este próximo sábado, 26 de noviembre un curso de AcroYoga, una modalidad en que sus movimientos, posturas y equilibrios flotan en armonía y se desplazan por el aire. Estar en el momento y en equilibrio con la otra persona es la esencia de AcroYoga.

El yoga en parejas o es una bella manera de compartir nuestra práctica de yoga con una, dos personas o con todo el grupo, conocidos o desconocidos, buscando siempre el equilibrio entre la conexión con uno mismo y con los demás.

Las asanas se unen en secuencias, compartiendo desde un sutil contacto, hasta el uso del apoyo, peso o contrapeso del otro, para ayudarnos a profundizar en las posturas. A la vez, abrimos nuestros corazones a la confianza, la escucha y la aceptación de uno mismo y del otro.

El acroyoga mezcla las tradiciones hindú, china y tailandesa. Fusiona la sabiduría espiritual del yoga en parejas, el «arte de dar» del masaje tailandés y la potencia dinámica de las acrobacias de dúos. Estas tres tradiciones ancestrales forman la base de esta práctica que cultiva la confianza, la conexión y la alegría.

Las clases están estructuradas como una clase de yoga con una llegada, calentamiento, saludos al sol, posturas más activas, posturas más relajantes y terapéuticas, para terminar con un relax final. Sobre una base central de yoga en parejas, incorporamos los aspectos más acrobáticos de la práctica y también los más terapéuticos.

Trabajamos en dúos, tríos y grupo. Por lo que no hace falta pareja, aunque siempre puedes venir con un amigo o con tu pareja si lo prefieres.

Las clases son abiertas a todos los niveles. Irás creciendo y aprendiendo desde tu nivel, construyendo una base sólida, para hacer tu práctica segura y más divertida».

Informate e inscribete en C/Ezcurdia, 62 bajo o en el 984 39 21 33

Estructura de las clases

– Ceremonia circular

Si nos permitimos entrar en un estado de receptividad, podemos estar abiertos a escuchar, sentir y sentir la presencia de Dios que viene a través de otro. Joyce Vissell

El viaje ceremonial comienza y termina en un círculo. Esta forma más antigua representa nuestro deseo de unirnos como iguales para co-crear la armonía, la alegría y la comunidad. Movimiento, respiración y sonar como uno, nos abrimos unos a otros y la divinidad que nos une.

– Asana

«Haz tu práctica y todo está llegando.» Pattabhi Jois

Con la práctica de asanas, nos preparamos física y energéticamente para interactuar armónicamente con los demás. Hay dos estilos principales de Asana: acrobáticos Asana Yoga Asana y tailandés. El Asana acrobático está diseñado para aumentar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación de una manera progresiva a salvo. Los estudiantes aprenden los nombres de las posiciones del cuerpo y formar a las posturas y la localización. El Yoga Tailandés Asana está diseñado para aumentar la sensibilidad de la otra parte mediante la integración de auto masaje y asana que se centra en cambiar el peso del cuerpo a través de los huesos. Dejar caer a la alegría de la danza de masaje tailandés permite el flujo de curación de metta (amor bondadoso) para beneficio tanto del donante y el receptor.

– Partner Flow

«El corazón de este camino es buscar y apoyarse mutuamente en su esencia. Cuando cada socio busca activamente oportunidades para apoyar a la otra la esencia y también ayudar a su propio yo profundo, desbordamientos de esencia en un Tha espiral creciente incluye ambos. Buscamos una experiencia que unifica en lugar de dividir, no podemos realmente celebramos la unidad de la humanidad. » Kathlyn y Gay Hendricks

Socio de flujo es una secuencia de asanas socio creativo de beneficio mutuo y tramos que nos da la plataforma para la práctica auto-aceptación, la receptividad y la comunicación de nuestras necesidades. Central a esta experiencia son la compasión y la verdad (satya y ahimsa), los dos primeros Yamas del Yoga. Cuando dos se convierten en una, nos convertimos en la respiración en movimiento juntos.

– Inversiones y spotting

«Sólo la persona que arriesga es verdaderamente libre.» Anónimo

Spotting es el arte de escuchar tan plenamente que podemos servir a nuestros socios, ofreciendo sólo lo que se necesita para ponerlos en libertad. Las inversiones a nuestro mundo al revés y llevar a cabo nuestra naturaleza infantil. Inversiones nos invitan a confiar en nuestros observadores y nosotros mismos a ser más empoderadas y alegre. desarrollar técnicas de Spotting niveles más profundos de la confianza y la seguridad, la construcción de las bases de habilidades socio acrobático.

– Acrobacia en pareja

«La gloria de la amistad es la inspiración espiritual que viene a uno cuando se descubre que alguien más cree en él y está dispuesto a confiar en él.» Ralph Waldo Emerson

La Acrobacia en pareja es la expresión más dinámica de este trabajo. Los niveles de riesgo de amplificar la necesidad de una confianza elevada, la concentración y presencia. Con una técnica adecuada, muchas hazañas que parecen imposibles, se convierten no sólo posible, sino también divertido. Habiendo establecido una base firme, podemos celebrar la facilidad y la alegría de trabajar juntos.

– Vuelo Terapéutico

«Nunca es tan vulnerable que cuando confiamos en alguien – pero, paradójicamente, si no podemos confiar, tampoco se puede encontrar el amor o la alegría.» Walter Anderson

Terapéutica de vuelo utiliza la gravedad y metta (amor kindess) para liberar y abrir la columna vertebral volantes «, mientras que la conexión a tierra y se faculta a la base. Aquí, el viajero recibe todos los beneficios de una inversión sin ninguno de los esfuerzos. Este es el néctar de AcroYoga, también conocido como anti-gravitacionales espinal Alargamiento terapia.

– Masaje Tailandés

«Humildad para recibir antes de que usted realmente puede dar.» Nativos americanos

El masaje tailandés es un arte de curación que restaura el equilibrio del cuerpo. Es rejuvenecedor, tanto para el dador y el receptor, ya que se centra en el cultivo y transmisión de metta (amor bondadoso). Canalización de la calidez del corazón en las manos, utiliza el yoga pasivo se extiende para abrir líneas de energía en el receptor. Después de una sesión terapéutica de vuelo, el viajero se convierte en el donante, ofreciendo toda su gratitud por lo que acaba de recibir desde la base en forma de masaje tailandés.

Programación Curso Acro Yoga

Sábado 26 de noviembre 2011

Sesión de mañana de 11 a 14 horas

CIRCULO SAGRADO: 1 hora aprox

30 min
Presentación
Meditación corta de conexión cuerpo-alama
Chant de ohms
Respiración Kapalabati / sensación calor proyectada a tensiones corporales

30 min
Asanas en el circulo sagrado

SHIVA-SHAKTI ASANAS: 30 min aprox.
Asanas de frente
Ejercicios de contrapeso
Ejercicios de preparación física en pareja

EQUILIBRIOS BOCA ABAJO EN PAREJA: 30 min aprox.
Sirsasana (parada de cabeza)
Pincha Mayurasana
Parada de manos
Masaje rápido. Para relajar hombros y muñecas. Energético

POSTURAS DE ACROYOGA Y VUELO TERAPEUTICO: 1 hora aprox

Posturas: 25 min aprox
High flying whale. Con dos pies y con un pie
Ardha Ustrasana. Ambos lados
Pike Croos with Ganesh Grip

Vuelo terapéutico: 25 min Aprox
Forward flying flow: level 1
Masaje de relajación: 10 min

Sesión de tarde de 17 a 21 horas

MASAJE ENERGETICO. 30 min aprox.

CIRCULO SAGRADO:
15 min
Ritual de entrada
Respiraciones Kapalabati

15 min
Asanas en circulo

ASANAS SHAKTI –SHIVA: 30 min
Estiramientos de espalda
Contrapesos de espalda
Ejercicios y juegos de contrapeso y Confianza

EJERCICIOS PREPARACION FISICA EN PAREJA: 30 min

Plancha doble y triple
Handstand en down dog
Pyramid down dog
Abdominales en parejas
Urdva Dhanurasana, nivel alto flexiones en Urdva Dhanurasana, asistido
Masaje rapidito de lumbares
Front limber

Kit-kat cortito -5 min

POSTURAS DE ACROYOGA Y VUELO TERAPEUTICO: 1 hora y 30 min

POSTURAS ACROYOGA
Back leaf
Backbird
Bow asistido
El pez asistido
Front Bird
Tres apoyos

VUELO TERAPEÚTICO
Backward flying Flow: nivel 2

MASAJE DE RELAJACION: 20 min aprox.

MEDITACION GUIADA: 10 min aprox.

CEREMONIA DE CIRCULOSAGRADO: 5 min.
Chant de ohms
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